加强自我防护

　　西藏大部分地区冬无严寒，夏无酷暑，但气压低，空气含氧量低于内地平原地区30％左右；年平均日照长达3000小时，紫外线很强；年均水量只有200?500毫米，气候干燥寒冷，昼夜温差大。如不注意防护，若受凉易引发急性上呼吸道感染，诱发急性高原病。因此，出发前要带足衣物，包括护踝、护肩、护腕、护腰、护膝等各种护套。着装要宽松舒适、防寒保暖。高原地区紫外线很强，如不注意防护，可能迅速发生皮肤或视网膜晒伤。外出时对裸露皮肤涂护肤防晒霜、唇膏，戴上墨镜、遮阳帽，以防范高原紫外线的伤害。

带上常用的药品

　　要了解自己的身体状况，特别是有心脏疾病、呼吸系统疾病、贫血、消化道溃疡史者更应该注意，与其他疾病相比危险性更大。如果平时你的心脏就是处于一种临界状态，一旦缺氧则可能诱发心脏疾病发作，出发前适量储备一些急救药品，如感冒药、心脏药、利尿药和平时需经常服用的药品，维生素类有一定预防高原反应的作用。
高原反应较重要及时补氧

由于高海拔地区大气压力减低，空气中的氧分压也相应减低，初次进入高原地区每个人都会出现不同程度的高原反应(高原适应不全症)，如头疼头晕、胸闷气短、全身乏力、无食欲等，特别容易诱发心脑血管疾病、肺水肿等。一旦发生非常危险，最直接、最有效的自我治疗就是尽快改善缺氧，所以应准备一定的补氧品。目前市场上的产品比较多比较乱，要考虑到氧储量的多少、疗效和实用性，可根据不同的出游方式选择不同的补氧产品。主要有以下两种：

自驾游：选择常压密闭面罩吸氧仪(便携式高压氧)，可以配10升左右氧气瓶放在车上，该方法比普通的鼻导管吸氧多吸入了3倍的氧，此外也不会造成氧气的浪费，是一种积极的治疗方法，对预防和治疗高原反应具有重要意义，氧气用完后可以到当地医院灌氧。

　　搭乘公共交通工具(汽车、火车、飞机)：选择“一拉罐”式瓶装氧比较合适，便于携带。任何时间、任何地点，如果发生比较严重的高原反应，条件允许应该尽快做高压氧治疗。

选择合适的交通工具

　　如果时间允许，坐汽车或火车进入高海拔地区最为合适，身体对缺氧有个逐渐适应的过程，如果是坐飞机几小时内突然进入高海拔环境，身体往往不能很快适应，更容易出现高原反应。在最初到达高海拔地区后最好能休息1?2天或安排轻微活动以减少耗氧，逐渐增加活动量以适应高原环境。
尽快适应高原环境

到达高海拔地区后体内的造血功能因缺氧反应性增强，大量的红细胞进入血液循环，血黏度增高，这时应多喝水稀释血液，以利血液循环畅通，增加供血、改善缺氧。同时血液稀释后也大大降低了血栓性疾病的发生率。发生急性高原反应要及时处理
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