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进藏注意事项

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进藏注意事项

●进驻高原注意事项
1.避免身体负荷过重、过度疲劳、剧烈活动和情绪兴奋。注意克服急躁情绪,不要逞强争胜。

2.服用相应药物,保持肌体最佳状态。

3.切忌吃得过饱,最好保持“七分饱”状态。

4.戒烟戒酒,大量抽烟会明显加重高原反应。

5.睡眠以高枕侧卧为佳。

6.进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品,多喝水;要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

7.最初一周之内不宜洗澡,以防感冒,感冒是高原肺水肿等病症诱因,更要避免洗过烫的热水澡。

8.高原反应的常用药品如:红景天、氨茶碱、氯丙嗪、复方阿司匹林、维生素C、E、B1、B6等对症药品。

●进藏健康准备
你如果从未上过高原,那么建议你在进入高原之前,进行严格的身体检查。要注意心、肺、脑、肝、肾是否有明显的病变,严重贫血或高血压的病人,切勿盲目进入高原。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期,发生急性高原病的危险性明显高于其他人。


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